C'est un fait que les systèmes du corps humain et du cerveau deviennent moins fonctionnels dans le cadre du processus de vieillissement. Le corps devient moins flexible et plus sensible aux maladies et aux blessures. Le cerveau fonctionne à un rythme plus lent et semble se souvenir de moins en moins chaque jour qui passe. Les systèmes digestif, circulatoire et excréteur deviennent moins efficaces. Compte tenu de tous ces points négatifs, il est étonnant de constater que la durée de vie moyenne a augmenté jusqu'à 80 ans. En fait, beaucoup des chercheurs ont rapporté que vous pouvez ajouter au moins 10 ans à ce nombre simplement en apportant quelques changements à votre alimentation et à votre mode de vie. Leurs découvertes sont le résultat de l'observation de nombreuses cultures dans lesquelles les membres vivent jusqu'à un âge avancé. Voici donc leurs 8 secrets pour vivre longtemps.
Réduire le stress
Il y aura toujours des situations stressantes dans votre vie, mais vous pouvez contrôler votre réaction à ces événements afin de réduire votre niveau de stress . Prenez du temps pour vous chaque jour et essayez même de faire une sieste réparatrice et de passer une bonne nuit de sommeil pour aider le corps à guérir et à se préparer pour le lendemain.
Restez socialement actif
Prévoyez de passer du temps avec les membres de votre famille et vos amis. Au fur et à mesure que votre cercle se réduit, développez vos liens sociaux en rejoignant des clubs ou en faisant du bénévolat. Assurez-vous également de continuer avec des passe-temps que vous pouvez faire avec les autres.
Restez physiquement actif
Les experts s'accordent à dire que votre corps doit rester en mouvement. Un programme d'exercices à faible impact comprenant le vélo ou la natation est parfait, mais les tâches ménagères de routine sont également très bénéfiques. Assurez-vous que votre corps continue de faire ce qu'il a toujours fait.
Gardez votre cerveau actif
Votre cerveau doit également être exercé quotidiennement. Des jeux, des puzzles, des quiz de mémoire et des quiz sont tous des moyens de garder votre esprit stimulé et frais. Lisez, suivez un cours, apprenez une nouvelle compétence comme comment utiliser un appareil photo numérique ou un ordinateur.
Toutes les recherches actuelles donnent l'impression que les 8 secrets pour vivre longtemps sont une garantie, mais vous savez que ce n'est jamais aussi simple. Mais avec un peu de détermination et quelques ajustements, vous pouvez certainement améliorer vos chances.
