Lorsque la plupart des gens se tiennent devant un miroir, il y a effectivement un aspect de leur corps qu'ils n'aiment pas. Cependant, ce que vous ne voyez pas dans le miroir, c'est à quel point vous êtes en bonne santé. Être en bonne santé ne consiste pas seulement à perdre du poids, mais aussi à changer certaines parties de votre mode de vie. Un mode de vie malsain peut non seulement vous rendre en surpoids, mais peut également vous exposer à d'autres maladies à mesure que vous vieillissez. Être en bonne santé n'est pas facile, mais les résultats vous dureront toute une vie. Vous aurez une bonne santé, une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé.
Changer votre mode de vie ne signifie pas compter les calories, faire de l'exercice chaque minute ou éviter tous vos aliments préférés. Cela signifie faire de petits ajustements et adopter des habitudes saines tout en profitant des choses que vous aimez, mais avec modération. Voici quelques conseils pour vous inspirer à commencer à vivre en bonne santé aujourd'hui, ce qui vous rendra plus sain, mais rendra votre vie agréable.
Commencez à perdre du poids en excès.
Mince n'est pas nécessairement en meilleure santé, mais perdre du poids devrait être votre point de départ pour améliorer votre santé, et quelque chose dont la plupart des hommes peuvent bénéficier..Le surpoids peut augmenter le risque de nombreux problèmes de santé comme la gynécomastie, le diabète, certains cancers, les maladies du foie, les maladies cardiaques et même les problèmes de sommeil.
Il existe des centaines de régimes et d'exercices parmi lesquels choisir pour vous aider à perdre du poids. Commencer par abandonner les aliments transformés et les aliments gras est un bon début, et si vous n'avez pas fait d'exercice, commencez petit. La natation, l'aquagym ou l'aérobic en eau profonde sont recommandés et conviennent aux articulations pour un homme en surpoids. Ensuite, passez lentement à un programme de marche et augmentez le temps de marche, sans vous soucier de la distance que vous avez parcourue jusqu'à ce que vous puissiez marcher pendant une demi-heure ou plus. Ensuite, incorporez lentement l'entraînement en résistance à votre routine et vous remarquerez que les kilos commencent à perdre du poids. L'exercice vous aidera à développer vos muscles et à augmenter votre métabolisme, tout en perdant du poids sans vous affamer.
Commencez petit aussi, car vous changez vos habitudes alimentaires. Vous pouvez commencer par manger de plus petites portions tout en abandonnant les pizzas et les frites. Assurez-vous également d'ajouter des fruits et des légumes à votre alimentation, ce qui vous aidera également à manger moins et à être plus sain. Si vous aimez regarder la télévision et grignoter des chips ou du pop-corn, changez cela pour grignoter des fruits comme des fraises, des pommes ou de la pastèque. Ils sont plus sains et vous feront vous sentir rassasié rapidement.
Obtenez des examens réguliers.
Vous pouvez vous sentir bien, mais à mesure que vous vieillissez, le risque de maladie liée à l'âge augmente avec le déséquilibre hormonal. Le cancer de la prostate et la gynécomastie sont particulièrement fréquents chez les hommes de plus de 50 ans. Prenez rendez-vous avec votre médecin et faites-vous tester. Il y a longtemps, les gens n'allaient voir un médecin que lorsqu'ils tombaient malades. Aujourd'hui, la santé préventive devient courante et constitue un excellent moyen d'éduquer et de responsabiliser les gens sur leur santé globale. Obtenir des examens réduira le risque de contracter certaines maladies, tout en obtenant des conseils de votre médecin sur le maintien d'une alimentation saine, l'activité physique et le poids.
Des examens médicaux réguliers vous aideront à détecter tout problème irrégulier dans votre corps avant qu'il ne devienne un problème. Une détection précoce vous aidera à obtenir le meilleur traitement rapidement et à éviter toute complication. N'oubliez pas de vérifier vos dents aussi car certains parodontite a été associée à des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires graves.
Boire de l'alcool avec modération et arrêter de fumer.
L'alcool fait partie des plus grands plaisirs de la vie, et nous ne vous suggérons pas de l'abandonner complètement. Cependant, vous devez réguler la quantité que vous prenez et la réduire un peu. Avec le temps, vous pouvez arrêter complètement de boire et laisser ce verre de champagne aux occasions spéciales. Boire avec modération est excellent pour votre santé car les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories, et nous savons tous que ces bières et ces ailes ne feront aucun bien à votre intestin.
D'un autre côté, les cigarettes contiennent des produits chimiques toxiques qui pénètrent dans votre circulation sanguine et créent de nombreux problèmes dans votre système, pas seulement le cancer du poumon. Arrêter de fumer n'est pas un voyage facile, mais vous pouvez commencer à réduire votre consommation et à utiliser des patchs à la nicotine pour supprimer votre besoin de tabac. Ce sera une chose difficile à faire, mais votre santé en vaut la peine.
Dormez suffisamment chaque jour.
Dormir suffisamment chaque jour est essentiel pour votre santé globale ; environ six à huit heures de sommeil par jour suffisent. Lorsque vous dormez, votre corps répare, récupère et équilibre vos hormones. Dormir suffisamment chaque nuit vous aidera à réduire votre appétit et vous empêchera de trop manger ou de trop manger les mauvais aliments.
Vous priver de suffisamment de sommeil augmentera également votre risque de maladies chroniques, notamment l'hypertension artérielle, le diabète et même l'obésité. Créez un bon environnement calme pour dormir sans déranger. Retirez les téléviseurs, les jeux et tous les gadgets de divertissement de la chambre, et cela vous garantira les heures dont vous avez besoin pour dormir suffisamment.
Boire plus d'eau.
L'eau est essentielle pour votre peau et votre santé, et elle est utile pour éliminer les toxines désagréables de votre système. Il serait préférable de boire au moins 2 litres d'eau par jour du matin au soir. Vous irez probablement aux toilettes plusieurs fois lorsque vous commencerez à boire plus d'eau, mais avec le temps, lorsque votre corps s'y habituera, les visites aux toilettes diminueront.
Conclusion
Si vous souhaitez améliorer votre santé et perdre du poids, intégrez ces conseils un à la fois jusqu'à ce que vous les ayez tous inclus dans votre routine quotidienne. Prendre le temps de suivre ces conseils vous aidera à perdre du poids, à avoir un corps sain, à avoir bonne mine et à vous sentir bien aussi. Cela renforce également votre confiance et votre estime de soi. S'il vous reste encore du poids autour de la poitrine, consultez https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ pour des vêtements de corps uniques qui aideront à cacher les seins agrandis.
