La clé (ou les clés) de vacances épanouissantes peuvent être plusieurs choses pour différentes personnes. Il peut s'agir de cocher chaque élément de leur liste « à faire, à manger, à visiter absolument ». Pour certains, il s'agit de se connecter avec la famille et de passer autant de temps ensemble et de profiter de la compagnie des autres.
Lorsque nous parlons de voyage conscient, il s'agit d'être connecté à notre nouvel environnement afin que nous puissions vraiment nous immerger dans l'expérience du repos et de la relaxation. Si vous planifiez vos prochaines vacances et que vous souhaitez être plus attentif à la façon dont vous passez votre temps, voici quelques conseils pour vous :
- Déconnecter pour connecter
Si vous créez une chronologie pour votre vie quotidienne, vous constaterez qu'en moyenne, vous passez au moins 9 heures par jour à travailler. Avec l'utilisation de la technologie, votre journée de travail s'allonge et pourquoi ? Parce que nous sommes accros à nos téléphones portables, nos ordinateurs portables et nos tablettes répondent constamment aux e-mails et aux SMS concernant des affaires professionnelles.
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Oui, beaucoup d'entre nous prétendent se déconnecter dès que nous entrons dans nos maisons, mais est-ce vrai ? L'American Psychological Association a mené une étude pour vérifier cette théorie et a constaté qu'au moins 50 % d'entre nous consultent nos e-mails même pendant les vacances ! La télépression est l'incapacité de se détendre et de se désengager véritablement du travail. Une étape pour voyager en toute conscience consiste donc à vous déconnecter de vos appareils. Si vous vous retrouvez souvent entouré de vos gadgets, n'apportez qu'un seul appareil en vacances. Votre téléphone portable suffit comme point de contact pour rester en contact, vous repérer et réserver votre dîner.
- Soyez le patron de votre temps
Avez-vous l'impression d'avoir perdu une journée entière de vacances parce que vous vous êtes réveillé tard ? Si vous avez répondu oui, c'est uniquement parce que nous pensons que nos jours de vacances sont limités, nous devons donc en profiter au maximum. Alors que faisons-nous? Nous planifions toutes les activités que nous pouvons dans une journée, et nous finissons par être fatigués et épuisés à la fin des vacances, ce qui nous fait sentir que nous avons besoin d'autres vacances. Parfois, nous pouvons prendre de l'avance sur nous-mêmes et faire trop d'activités de voyage, surtout si c'est dans un endroit très éloigné de chez vous. Mais la clé pour se reposer et se détendre en vacances est de savoir quand et combien de temps passer. Le compartimentage de votre temps en vacances est également crucial. Comprenez que vous devez planifier votre journée pour qu'il y ait suffisamment de temps de repos, de détente et de loisirs ainsi que du temps de visite. Il ne sert à rien de réserver de courtes vacances et de tout entasser en deux ou trois jours. Prenez votre temps, respirez l'air, remplissez vos poumons et vivez.
- Vérifiez votre empreinte carbone.
Être conscient de ce que vous faites lors de vos voyages est impératif, surtout de nos jours. Le changement climatique est réel et affecte toutes les facettes de notre vie. Si nous n'apportons pas le moindre changement dans notre façon de vivre et de consommer, cela aura des effets néfastes sur l'environnement. Faire des choix conscients et conscients comme ne pas faire de promenades avec des animaux, réduire notre consommation de plastique, opter pour des options de voyage qui réduisent les émissions, etc. sont des choses que nous pouvons faire lorsque nous partons en vacances. Nous voulons protéger l'environnement, quel que soit l'endroit où nous partons en vacances. Cela comprend le respect des règles et règlements établis dans les parcs naturels, les jardins et les sites historiques et patrimoniaux.
- Sortez de votre zone de confort
Être attentif lorsque vous voyagez, c'est aussi expérimenter des choses que vous ne connaissez pas. Après tout, c'est ça le voyage : explorer et découvrir de nouvelles expériences. C'est comme utiliser différents moulinets lorsque vous allez à la pêche ou que vous choisissez de faire du vélo au lieu de conduire pour votre voyage en voiture. L'idée ici est de lâcher votre routine habituelle et de prendre la route la moins empruntée. Explorez la communauté dans laquelle vous passez vos vacances, découvrez la magnifique flore et la faune, goûtez différents types d'aliments dont vous n'avez jamais entendu parler auparavant et sentez le vent sur votre visage. Laissez vos sens prendre vie dans cette nouvelle expérience et dans ce nouvel endroit où vous vous trouvez. Parlez aux habitants, apprenez leur langue locale, demandez des recommandations et laissez votre cœur aller.
- Méditer
La méditation de pleine conscience est l'un des moyens qui peuvent vous aider à vous concentrer dans votre esprit, en particulier lorsque des distractions vous entourent en vacances. Des recherches menées par sexe, tranches d'âge et lieux géographiques ont montré que la méditation consciente est une pratique puissante pour prévenir la distraction et la procrastination. La méditation aide également à résoudre de nombreux autres problèmes liés à notre santé mentale et émotionnelle.
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À étude 2015 ont montré une baisse significative des niveaux d'anxiété chez les étudiants en soins infirmiers qui pratiquaient des techniques de méditation consciente. UNE étude 2019 ont également démontré des résultats similaires chez les jeunes adultes aux États-Unis qui ont reçu un diagnostic d'anxiété. Le dénominateur commun entre ces études est la façon dont il a été démontré que la méditation de pleine conscience aide les gens, en particulier ceux qui souffrent d'anxiété et même ceux qui souffrent d'inquiétudes constantes. Cela leur permet de se concentrer sur le moment présent.
La pleine conscience et la méditation vont de pair, non seulement pour l'anxiété, mais aussi pour d'autres formes de problèmes mentaux et émotionnels. D'ailleurs, n'est-ce pas agréable d'essayer de méditer dans un nouvel environnement, en pleine nature ? Si vous avez pensé à méditer, un environnement de vacances serait un bon début car il vous éloigne de vos obligations quotidiennes et de vos distractions quotidiennes.
- Faites quelque chose pour la première fois.
Voyager en pleine conscience consiste également à revisiter toutes ces choses que vous espériez faire mais que vous n'avez jamais eu le courage ou le temps de le faire. Cet aspect de la pleine conscience signifie se redécouvrir et les choses que vous aimez, même vos rêves d'enfance. Au milieu de la routine quotidienne, il est facile de rejeter nos rêves, nos ambitions et nos objectifs, même ce que nous aimons et aimons faire. Ainsi, lorsque vous vous rendez dans une nouvelle destination de voyage, trouvez des activités que vous avez toujours voulu essayer. Ensuite, réveillez-vous le matin et voyez le lever du soleil, soyez présent et savourez le moment.
