Une étude récente a classé Rochester comme l'une des villes les plus insomniaques au monde.
Le logiciel de l'API Twitter a extrait des tweets contenant des termes tels que sommeil, sommeil, sieste et réveil. TensiStrength a ensuite utilisé des géotags sur les tweets pour déterminer l'emplacement.
L'étude a été menée par Mornings.co, un blog britannique sur les matelas et les oreillers.
D'autres résultats de l'étude incluaient le Chili étant le pays numéro un pour une nuit de sommeil stressante, l'Alabama étant l'État numéro un pour le taux de stress du sommeil le plus élevé, et Liverpool et Manchester au Royaume-Uni étant les deuxième et troisième villes les plus élevées pour une nuit de sommeil stressante. .
Le CDC recommande 7 heures ou plus de sommeil pour les adultes afin de maintenir un mode de vie sain et 8 à 10 heures pour les enfants. Cependant, la plupart des élèves du secondaire ont moins de 8 heures les soirs d'école.
Les problèmes qui pourraient survenir si les adultes dorment moins qu'ils ne le devraient comprennent l'obésité, l'inactivité physique, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et la dépression.
Les résidents de la côte est semblent être fortement touchés par l'insomnie à des taux plus élevés que dans d'autres régions du pays.
Certains experts disent que les lumières et les villes en sont la raison, et l'American Academy of Sleep Medicine appelle un trouble du sommeil environnemental.
Voici quelques conseils de Dr Jonathan Marcus, un expert du sommeil de l'Université de Rochester, pour aider à créer de meilleures habitudes de sommeil :
- Ne dormez que la quantité dont vous avez besoin - un sommeil excessif peut provoquer un sommeil fragmenté et superficiel.
- Réveillez-vous à la même heure chaque jour.
- Exercice régulier.
- Faites en sorte que la pièce dans laquelle vous dormez soit calme et sombre.
- Si vous n'êtes pas fatigué, n'essayez pas de dormir. Au lieu de cela, faites quelque chose comme lire ou écouter de la musique pour vous oublier de dormir.
- Ne regardez pas l'heure lorsque vous essayez de dormir.
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