Certaines personnes ne peuvent pas se concentrer avec des choses comme le yoga ou la méditation pour dormir, et ce n'est pas grave.
Il existe de nombreuses autres options saines pour l'esprit, le corps et l'entraînement à utiliser à la place, surtout si vous obtenez des aides physiques.
Essayez ces 4 exercices pour mieux dormir la nuit
La marche est bonne pour les personnes qui ont besoin de se détendre. Une promenade de trente minutes le soir à un rythme confortable avec de la musique peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
L'entraînement en force est bon pour ceux qui cherchent à dépenser de l'énergie. Des entraînements plus courts et moins intenses peuvent aider ceux qui ont besoin d'aide à brûler de l'énergie qui les maintient éveillés la nuit. Une boule de kettle ou des haltères peuvent donner aux gens suffisamment d'intensité sans fournir un entraînement complet. Quelques répétitions de quelques exercices suffisent.
Le saut à la corde est bon pour la personne qui a besoin d'une distraction. Le rythme peut aider à l'anxiété et fournir une habitude apaisante. Quatre séries de 50 sauts devraient faire l'affaire.
L'entraînement à la flexibilité est bon pour ceux qui bougent beaucoup à cause de la douleur. Cela peut aider à détendre les articulations et les muscles qui vous empêchent de dormir la nuit. Deux étirements profonds pour les parties du corps qui font mal pendant environ deux minutes chacune vous aideront à passer de bonnes nuits de repos.
Recevez chaque matin les derniers titres dans votre boîte de réception ? Inscrivez-vous à notre édition du matin pour commencer votre journée.
